• IBS- ն ավելի ամոթալի է, քան սեռավարակները, ըստ նոր ուսումնասիրության

    Նոր խոշոր հետազոտությունը պարզել է, որ դյուրագրգիռ աղիքի համախտանիշով (IBS) տառապող մարդկանց համար այդ վիճակի մասին խոսելը հեշտ չէ: Չնայած IBS- ը տարածված է - մոտ 35 միլիոն ամերիկացիների մոտ: Շատերը դժվարանում են անդրադառնալ այս թեմային ՝ հաշվի առնելով, որ ախտանշանները ներառում են որովայնի ցավ, փորկապություն, լուծ, գազեր, փքվածություն և ջղաձգություն, որոնք այնքան էլ սեքսուալ թեմաներ չեն: Իրականում, հետազոտությունը պարզել է, որ հարցվածներն ավելի անհարմար են զգում ուրիշների հետ աղիների շարժումների մասին խոսելուց, քան սեռավարակների մասին (ՍDՓՀ): Unfortunatelyավոք, երբ IBS ունեցող մարդիկ տառապում են լուռ, նրանք հաճախ չեն ստանում անհրաժեշտ բուժումը: Հետազոտությունը, որը պատվիրվել է Ամերիկյան գաստրոէնտերոլոգիական ասոցիացիայի կողմից և ներառում էր ավելի քան 3000 մարդ, ովքեր տառապում են IBS- ով և ավելի քան 300 բժիշկ (ամբողջական բացահայտում. Հետազոտությունը ֆինանսավորվել է Ironwood Pharmaceuticals- ի և Allergan- ի կողմից), գտել են, որ IBS- ով տառապողների մեծամասնությունը (67 տոկոս) զգում են որովայնի և աղիների ախտանիշներ ավելի քան մեկ տարի ՝ բժշկի հետ խոսելուց առաջ, և 11 տոկոսը սպասում են մեկ տասնամյակ կամ ավելի, նախքան բժշկական օգնություն խնդրելը: Դա այն պատճառով չէ, որ նրանք օգնության կարիք չունեն: Հետազոտության համաձայն, IBS- ով տառապողներից շատերը (52 տոկոս) ասել են, որ իրենց ախտանիշներն այնքան անհանգստացնող են, որ նրանք հրաժարվում են կոֆեինից (55 տոկոս), իրենց բջիջներից:

    Կարդալ Ավելին

  • Մայրիկների այս լուսանկարներն ապացուցում են, որ կրծքով կերակրելն իսկապես ամենուր կարելի է անել

    Այս տասը իսկական մայրիկներն ապացուցում են, որ կրծքով կերակրելը կարող է (և պետք է) արվել ցանկացած վայրում ՝ Կանանց երթից մինչև խոհանոց:

    Կարդալ Ավելին

  • Essես Վեյներ. «Արդյո՞ք մարմինս սիրելը ինձ գրեթե սպանեց»:

    Տարիներ շարունակ essես Վայները կոչ էր անում կանանց ընդունել իրենց քաշն այնպիսին, ինչպիսին կա: Ի վերջո, նա երջանիկ, հաջողակ 18 տարեկան էր: Բայց երբ բժիշկը զգուշացրեց, որ իր քաշը վտանգ է ներկայացնում առողջության համար, նա պետք է հարցներ. Կարո՞ղ է ձերը լինել:

    Կարդալ Ավելին

  • 2 առողջ բաղադրատոմսեր այս շաբաթավերջին պատրաստելու համար ՝ Քեթի Լիից և Սաննի Անդերսոնից

    Երեկ Սննդի ազգային օրվա կապակցությամբ, Քեթի Լին (The Comfort Table: Recipes for Everyday Occasions) և Sunny Anderson- ը (Sunny's Kitchen- ի հեղինակ. Հեշտ սնունդ իրական կյանքի համար) միավորվեցին The New York Foundling- ի ՝ սոցիալական ծառայության մատակարարի հետ: երեխաների և ընտանիքների համար, ովքեր խնամում են խնամատարության համակարգին և ցածր եկամուտ ունեցող համայնքներին ՝ կիսելու առողջ, ոչ խոհարար և մատչելի բաղադրատոմսեր: Գիտեք, այն բաղադրատոմսերը, որոնք մեզ բոլորիս ավելի շատ պետք են մեր կյանքում, քանի որ դրանք ոչ միայն հեշտ են, այլև համեղ: Նկատի ունեմ, պարզապես նայեք. Քեթի Լիի Veggie Taco Wraps- ը մատուցում է 6 հատ տուփ սև լոբի, քամած և ողողված 1 թեյի գդալ ձիթապտղի յուղ 1 ճաշի գդալ taco համեմունք 6 ամբողջական ցորենի տորտիլա 1 բաժակ մանրացված չեդդեր պանիր 1 բաժակ սպանախի տերևներ կամ հազար սալսա սալա մի փոքր գունդ, տրորեք լոբին ձիթայուղով և տակոյի համեմունքով: Յուրաքանչյուր տորտիլյայի կենտրոնում տարածեք մի քանի ճաշի գդալ լոբի: Վերևում մի քանի ճաշի գդալ սալսա, պանիր և սպանախ: Տորտիլայի կողմերը գլորում ենք միջուկի վրա ՝ սկսած ներքևից: Oldալեք եզրերը ներս: Փաթաթեք մի կտոր մոմ թղթի վրա և կտրեք կիսով չափ: Sunny Anderson- ի վարունգով և նարնջով աղցան `արքայախնձորի սերուցքով հագնվելու համար 4 -ից

    Կարդալ Ավելին

  • Ինչպես հղիանալ հենց այն ժամանակ, երբ ցանկանում եք

    Հետևեք այս պարզ քայլերին, որոնք կօգնեն համոզվել, որ ձեր երեխայի պատրաստման մեքենան աշխատում է այն ժամանակ, երբ դրա կարիքը ունեք:

    Կարդալ Ավելին

  • Օլիմպիական խաղերի ծնողները կիսվում են իրենց լավագույն խորհուրդներով իրենց երեխաների համար

    Բավականին զարմանալի զգացողություն պետք է լինի դիտել, թե ինչպես են ձեր որդին կամ դուստրը մասնակցում Օլիմպիական խաղերին: Բայց երբեմն ձեզ անհրաժեշտ են այնպիսի խորհուրդներ, որոնք ոչ մի մարզիչ չէր կարող տալ. Կարող էին ունենալ միայն ձեր մայրիկն ու հայրիկը: Այս տարվա օլիմպիական մարզիկների ծնողներին խնդրեցինք կիսվել իրենց լավագույն խորհուրդներով իրենց մրցող երեխաների համար:

    Կարդալ Ավելին

  • Ահա, թե ինչի մասին է «Ստամոքսի վակուումը», որի մասին բոլորը խոսում էին

    Տարօրինակ «ստամոքսի վակուումի» մասին, որի մասին լսում էիք այս շաբաթ: Դա իրական է. Սա վարժություն է, բայց դա գրավիչ վարժություն չէ. Դուք շնչում եք, որովայնը հանում եք որովայնից, իսկ որովայնը սեղմում եք և ծծում դրանք կողքի վանդակի տակ: Երբ դուք այնտեղ լինեք, նպատակն է ամրապնդել լայնածավալ որովայնի ամրապնդումը, այլապես հայտնի որպես ձեր վեց փաթեթների (իրական կամ տեսական) հետևի մկանները (այո, դրանք կան): Դուք կարող եք պատկերացնել, թե ինչ տեսք ունի, այնպես չէ՞: Ոչ գեղեցիկ, և սահմանային սարսափելի: Բայց դա չի խանգարում ֆիթնեսի երկրպագուներին և ծանրամարտիկներին օգտագործել տեխնիկան: Այն տարիներ շարունակ գոյություն ունի և շարունակում է աճել ժողովրդականությամբ, քանի որ օգտվողները երդվում են արդյունքներով: «Այս վարժություններն աշխատում են, քանի որ որովայնի որովայնը երկար ժամանակ լարված վիճակում եք պահում», - ասում է ֆիթնես փորձագետ և Brooklyn Bridge Boot Camp- ի ստեղծող Արիան Հունդտը: Բայց դա այնքան էլ հեշտ չէ, որքան շաբաթական մի քանի անգամ ձեր ստամոքսը ծծելը: Նա ասում է, որ իրական արդյունքներ տեսնելու համար պետք է արդեն լինել մարզավիճակում: «Միայնակ վարժություններ անելը երբեք վեց տուփ չի ստեղծի»,-ասում է Հունդտը: «Որովայնի որովայնին տեսնելը կարող է լինել մաքուր դիետայի արդյունք, որը

    Կարդալ Ավելին

  • 5 բան, որ պետք է անել Հելոուինի քաղցրավենիքի մնացորդի հետ (բացի այն ուտելուց)

    Եթե ​​դուք հայտնվել եք քաղցրավենիքի գրեթե անթերի ամանի մեջ, հնարքներ կամ ուտողներ, ապա, անշուշտ, կարող եք վերցնել մեկը թիմի համար և ինքներդ ուտել այն ամենը, բայց մեծ հավանականություն կա, որ ձեր մարմինը չի վայելելու: փորձը, անկախ նրանից, թե որքան ձեր բերանն ​​այլ բան է ասում: Ուրեմն ինչու՞ մի փոքր առողջ չդարձնել Հելոուինի քաղցրավենիքի փորձը: Ահա որոշ բաներ, որոնք կարելի է անել քաղցրավենիքի մնացորդների հետ. Նվիրաբերեք այն: Ronald McDonald House բարեգործական կազմակերպություններն ընդունում են փաթեթավորված կոնֆետների նվիրատվություններ իր հիվանդների և նրանց ընտանիքների համար, և ամբողջ երկրում սննդի պահեստարանները նույնն են անում: Վաճառիր դա! Մեծ հավանականություն կա, որ ձեր շրջանի ատամնաբույժը ձեզ կվճարի ձեր բերած մեկ ֆունտ կոնֆետի համար: Սա ոչ միայն մեզ չի պահպանում ինքներս շաքար պարունակող նյութերը (և այդ գործընթացում մեր ատամներին օգնելու համար). Կոնֆետն իրականում օգտագործվում է խնամքի համար: փաթեթներ զորքերի համար «Երախտագիտություն» գործողության միջոցով: Պահպանել այն! Ի վերջո, տոներն են մոտենում, և դա նշանակում է շաքարավազի բլիթներ և մեղրաբլիթների տներ, որոնք զարդարելու կարիք ունեն: Կոնֆետները դրեք սառնարանի տոպրակների մեջ և գցեք դրանք սառչելու համար: Օգտագործեք այն գոնե ինչ -որ չափով սննդարար հյուրասիրություններ պատրաստելու համար: Trueշմարիտ է. Այս բաղադրատոմսերը զարմանալի են (վստահ եմ, որ նրանք այս շաբաթավերջին կզարդարեն իմ խոհանոցը). * Կիսառողջ

    Կարդալ Ավելին

  • 5 Առողջ Potluck Ընթրիքի բաղադրատոմսեր Մարդիկ իրականում կհուզվեն

    Հաջորդ անգամ, երբ գնում եք խոտածածկի ընթրիքի, փորձեք այս առողջ բաղադրատոմսերից մեկը ՝ սենյակում բոլորին գոհացնելու համար:

    Կարդալ Ավելին

  • 19 Wellness ապրանքներ, որոնք օգնում են մեզ հեռացնել եզրը

    Անհանգստության մակարդակը հասնում է գագաթնակետին, այդ իսկ պատճառով մենք կիսում ենք մեր առողջապահական արտադրանքը `սթրեսը հարթելու համար: Գնեք 19 ընտրանի ՝ սկսած խառնուրդից մինչև նարդոսի քարեր:

    Կարդալ Ավելին

  • 5 Մատչելի ֆիթնես գործիքներ, որոնք կխթանեն ձեր մարզումները, և 3 -ը ձեզ հարկավոր չեն

    Այսքան ֆիթնես գաջեթներ պնդում են, որ ձեզ բերում են ձևի, բայց ո՞րն է իրականում արժե ձեր գումարը: Մենք անցանք գովազդային աղմուկի միջով և գտանք դրանք, որոնք իսկապես աշխատում են:

    Կարդալ Ավելին

  • 4 դեղամիջոց, որոնք կարող են նպաստել քաշի ավելացմանը

    Երբևէ մտածե՞լ եք այն ամենահաճախակի դեղամիջոցների մասին, որոնք կարող են հանգեցնել քաշի ավելացման: Theանկը, ըստ մեկ բժշկական փորձագետի, ...

    Կարդալ Ավելին

  • Քաղցր, առողջ բուժում աշնանը. Թխկի դարչինով տապակած ընկույզ

    Այս վեգանյան թխկի դարչինով տապակած ընկույզները քաղցր ուտելիք են ՝ բուրմունքով և սննդարարությամբ հարուստ: Թխկիի օշարակը և դարչինը այս ուտեստին տալիս են աշնանային հարմարավետ համ, իսկ ընկույզն ու մակադամիան ընկույզը հագեցնում են ձեզ սպիտակուցներով, առողջ ճարպերով, մանրաթելերով, մագնեզիումով և բազմաթիվ այլ սննդարար նյութերով: Օգտագործեք այս համեղ ընկույզները `վարսակի ալյուրին կամ մածունին ճռճռելու համար, կամ մի քանիսը խորտիկ պատրաստեք ՝ վերամշակված սննդի փոխարեն: Vegan Maple դարչին Տապակած ընկույզը պատրաստում է 2 բաժակ Բաղադրությունը 1 բաժակ հում մակադամիայի ընկույզ 1 բաժակ հում ընկույզի կիսով չափ 3 ճաշի գդալ: մաքուր թխկի օշարակ 1/2 թեյի գդալ: աղացած դարչին Պտղունց ծովի աղ, համտեսել Միավորել բոլոր բաղադրիչները մեծ ամանի մեջ: Գցեք վերարկուի վրա, այնուհետև տարածեք մագաղաթով պատված թխում թերթիկի վրա: Թխել 20-25 րոպե, կամ մինչև բուրավետ և ոսկե դարչնագույնը: Հանել ջեռոցից: Մատուցելուց առաջ մի կողմ դնել, որ սառչի:

    Կարդալ Ավելին

  • Քանի՞ տարեկան էիք, երբ կորցրել էիք կուսությունը: Ինչ կարող է ասել ձեր քաղցկեղի ռիսկի մասին

    Այս շաբաթվա սկզբին ես գրել էի մի տեսակ անհանգստացնող պատմության մասին, որը վատացել էր: Ներողություն եմ խնդրում (կրկին!), Բայց հետազոտողները պարզապես հրապարակել են մի քանի հետաքրքրաշարժ նոր բացահայտումներ, որոնք, կարծես, կապում են այն տարիքը, երբ դու առաջին անգամ սկսել ես սեռական հարաբերություն ունենալ քաղցկեղի որոշակի, մահացու ձևի վտանգի հետ ...

    Կարդալ Ավելին

  • Սեռի հարց. Կարո՞ղ եմ փոխել «Այնտեղ» համը:

    Հարգելի բժիշկ Քեյթ, կա՞ որևէ միջոց ՝ ձեր ներքևում ավելի լավ համը հաղորդելու համար:

    Կարդալ Ավելին

  • Համեմունք, որը սպանում է ձեր սեռական ցանկությունը

    Այս երեկո ընթրի՞ք եք պատրաստում: Ըստ որոշ փորձագետների, եթե դուք անհամբերությամբ սպասում եք ընկերոջ հետ ճաշելուց հետո ընկերակցելուն, գուցե այս համեմունքը մի շաղ տաք ձեր ապուրի մեջ. Այն հայտնի է որպես հակա-աֆրոդիզիակ:

    Կարդալ Ավելին

  • 4 համեղ բաղադրատոմս առանց ուտելու երկուշաբթի օրվա համար

    Պատրա՞ստ եք հիանալի ոչ մսային բաղադրատոմսերի: Իհարկե! Ահա մի քանի առանց մսի լավ գաղափարներ ճաշի կամ ընթրիքի համար ՝ համեղ և առողջարար: Ամբողջ ցորենի հունական պիցցա. Կալամատայի ձիթապտուղ, սխտոր, լոլիկ ... շատ համ: Աղբյուրը ՝ wholeliving.com ՝ Lexi- ի միջոցով Pinterest Crimson Quinoa- ի վրա. Տապակած ճակնդեղով, նեխուրով, կարմիր սոխով և կիտրոնով ... յամ: Աղբյուրը ՝ fabfitfun.com ՝ Lexi- ի միջոցով Pinterest- ում Veggie Ratatouille. Ամբողջությամբ հագեցած բանջարեղենով (և այնքան լցոնով). Սմբուկ, ցուկկինի, սնկով, դեղին դդումով, սոխով և կարմիր և դեղին բուլղարական պղպեղով: Աղբյուրը ՝ skinnyms.com ՝ Lexi- ի միջոցով Pinterest Fava Bean հացով աղցան. Շատ մեծ սպիտակուցներ և բանջարեղեն, և հացի հիմք: Հիանալի. Աղբյուրը ՝ fitsugar.com ՝ Lexi- ի միջոցով Pinterest- ում Արդյո՞ք «Առանց երկուշաբթի» եք անում: Որո՞նք են ձեր նախընտրած ոչ մսային ուտեստները (P.S. Եվս շատ բաղադրատոմսեր այստեղ): Լուսանկարներ ՝ Pinterest

    Կարդալ Ավելին

  • Գաղտնի ֆոբիաները, որոնք վախեցնում են կանանց

    Սարդեր և մանրէներ և վերելակներ. Ֆոբիա ունե՞ք: Չնայած որոշ վախեր նորմալ են, մյուսները կարող են լինել ինտենսիվ, վախեցնող, կյանքը փոխող-և գուցե նույնիսկ գենետիկ: Մենք գտել ենք ինը ֆոբիա, որոնք ավելի տարածված են կանանց շրջանում, քան դուք կարծում եք:

    Կարդալ Ավելին

  • Ամբողջ ամառ տաք նայեք բիկինիին պատրաստ մարմնի համար այս 3 հեշտ շարժումներով

    Wantանկանու՞մ եք «Bikini Boot Camp» հնարք, որն այսուհետ պատրաստ կլինի ձեզ պահել բիկինիին մինչև Աշխատանքի օրը: Կատարեք այս ռեժիմը (հիմնված Էրին Շտլանդի «Կրկինս» մարզադահլիճում անցկացվող «Նեղանալ նիստի» դասի վրա) չորս անգամ, շաբաթական երեք օր, դրա մասին հոգալու համար: 1. Կողային թռիչք A. Կանգնեք արմունկները 90 աստիճան թեքած և ձեռքերը ձեր առջև, ափերը ներս; թեքեք աջ ծնկի և հավասարակշռեք ձախ ոտքի վրա, ինչպես ցույց է տրված: B. apատկեք ձեր աջ կողմը ՝ վայրէջք կատարելով աջ ոտքի վրա (ձախ ոտքը գետնից հեռու պահեք): Ստացեք հավասարակշռություն և կրկնեք ՝ թռչելով ձախ: Կատարեք չորս կողմը: 2. Plié press A. Squat in a wide plié; թեքեք արմունկները և ափերը բարձրացրեք կողքերով, ինչպես ցույց է տրված: B. Կանգնեք ՝ ձեռքերը երկարելով մինչև ուսի բարձրությունը, ձախ ոտքը հատելով աջ ոտքը և բարձրացնելով մատների վրա: Քայլ արեք աջ ոտքը դեպի դուրս, վերադարձեք հենվել և կրկնել ՝ ձախ ոտքը հատելով աջից: Կատարեք չորս կողմը: 3. Ոտքի կանգնել A. Կանգնեք ոտքերը ուսերի լայնությամբ, ծնկները ծալած և բռունցքները ուսերով, այնուհետև ուղիղ վեր թռչեք ՝ ձեռքերը վերևում: Բ. Հողեք, փոխեք ձեր ազդրերը ձախ և բարձրացրեք ձախ արմունկը մինչև ուսի բարձրությունը, ինչպես ցույց է տրված: Վերադառնալ սկզբից և կրկնել մյուս կողմը: Կատարեք չորս կողմը: Կամքը

    Կարդալ Ավելին

  • Դուք պատրաստվում եք ուրվականանալ այս ամառ: Կարո՞ղ եմ լուծում առաջարկել:

    Մտեք անհաջողակ. Մենք պահանջում ենք փակում: Ահա թե ինչպես վարվել սիրո առաջիկա ամռանը ուրվականանալու հետ:

    Կարդալ Ավելին